Vivir más y mejor con los efectos del Tai Chi!

Los movimientos que se realizan son muy lentos y naturales y se adaptan perfectamente a cualquier edad.

Las disciplinas empleadas son Chi Kung y Tai Chi. Ambas ayudan a prevenir la enfermedad y resultan un complemento útil para acelerar o consolidar un tratamiento médico.

Existen ejercicios específicos para determinadas patologías y los hay de orden general para mantener la salud, pero para que su resultado sea óptimo, se necesita constancia en la práctica.

Si bien las técnicas utilizadas son las mismas para jóvenes y adultos, es conveniente en el trabajo de grupo de adultos mayores- de acuerdo a mi experiencia- comenzar con ejercicios de Chi Kung; los mismos se realizan en posición de sentado o parado (de acuerdo a las posibilidades de cada persona) y de esa manera van conociendo los movimientos y adecuando la respiración.

Luego se comenzará con caminatas: los ejercicios chinos ofrecen diferentes tipos de caminatas, a través de ellas se logrará un mejor equilibrio físico y permitirán comenzar con la secuencia de los movimientos de Tai Chi. Para realizarlos solo se necesita concentración y práctica frecuente.

Son numerosos los beneficios que ofrecen los Ejercicios Tradicionales Chinos:


A corto plazo: obtiene una marcha más segura, paulatinamente recupera el equilibrio, corrige la postura corporal, mejora la circulación y la respiración, se siente más flexible y dinámico.

A largo plazo: disminuyen los riesgos por hipertensión , hay relajación, duermen mejor, baja el porcentaje de quebraduras, mejoran la memoria, tienen buen estado de ánimo, realizan nuevas actividades

Seguir leyendo...

Contraer texto...

Dieta contra el dolor de espalda

Tratamiento a base de ajo

El remedio hogareño más importante para el dolor de espalda es el uso del ajo. Dos o tres dientes deberán ser ingeridos por las mañanas para conseguir buenos resultados.

Tratamiento con limón

El limón es otro remedio efectivo contra el dolor de espalda. El jugo de un limón mezclado con sal común debe ser ingerido dos veces al día. Sin dudas sentirás un gran alivio.

Dieta

La alimentación, desde luego, juega un rol clave en cualquier condición patológica. El dolor de espalda no es la excepción.

Ensalada de verduras y frutas crudas:

La dieta de las personas que sufren de dolor de espalda debe contemplar una ensalada de vegetales crudos que incluya tomates, zanahorias, repollos, pepinos, rábanos, lechugas, y, al menos, dos vegetales cocinados al vapor o ligeramente cocinados, como pueden ser la coliflor, el repollo, la zanahoria, la espinaca, y tantas otras.

El paciente deberá tener cuatro comidas al día. Las frutas y la leche son recomendadas para el desayuno, vegetales al vapor y galletas integrales para el almuerzo, frutas frescas o jugo de frutas por las noches, y un bowl de ensalada y porotos durante la cena.

• Evita los alimentos grasos, fritos, picantes, y los procesados

Las personas con dolor de espalda deberán evitar los alimentos grasos, las comidas fritas, y los picantes. Las confituras y los dulces están prohibidos, al igual que el té y el café.

Los alimentos procesados para su preservación tienen pocos nutrientes y deben ser eliminados de la dieta. .

www.doctordietas.net

Seguir leyendo...

Contraer texto...

Los beneficios de comer pescado

Alimento imprescindible dentro de una dieta equilibrada y cardiosaludable por sus conocidos beneficios nutricionales, el pescado se convierte no sólo en una fuente de refuerzos alimenticios por sus ácidos grasos Omega-3, sino también en un complemento ideal para prevenir riesgos de infarto cerebral.

Puede parecer un tópico, pero una dieta sana y equilibrada, capaz de reportar efectos positivos sobre la salud, no puede prescindir del pescado, cuyos beneficios nutricionales y dietéticos son suficientemente conocidos. No en vano sus ácidos grasos Omega-3 han sido asociados a un sinfín de refuerzos alimenticios saludables.
Así, el consumo de pescado azul puede ser bueno para aliviar los síntomas de enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, gracias a las prostaglandinas, unas sustancias antiinflamatorias contenidas en los Omega-3.
Estudios como el realizado por el Instituto Paterson de Investigación contra el Cáncer de la Universidad de Manchester (Inglaterra) y publicado por el British Journal of Cancer, relacionan también el consumo de Omega-3 con un menor riesgo de padecer algunos tipos de cánceres, como pueden ser el cáncer de mama, páncreas, colon y próstata.
Según los investigadores, mientras las células cancerígenas utilizan las grasas Omega-6 como fuente de energía para seguir creciendo, las grasas Omega-3, por el contrario, obstaculizan este proceso.
Se aconseja también la ingesta de pescado en el embarazo, la lactancia y la infancia, ya que los ácidos grasos Omega-3 forman parte de las membranas celulares, el sistema nervioso y la retina. Además, el feto necesita entre 50 y 60 miligramos por día de estos ácidos durante el tercer y último trimestre, periodo en el que se acumulan en los tejidos, especialmente en el sistema nervioso.

Seguir leyendo...

Contraer texto...

Escuchar música es bueno para el corazón

Escuchar la música preferida resulta bueno para el sistema cardiovascular.

Investigadores de la facultad de medicina de la Universidad de Maryland encontraron beneficios en el acto de escuchar música. Los investigadores dejaron que una decena de estudiantes escogiese la música que más felices los hacía y se les hizo escuchar cuatro tipos de sonido para comparar su efecto sobre el sistema vascular: música apreciada por el paciente, música estresante, bandas de audio para relajación y bandas que provocan la risa.

Las reacciones

Resultó que el diámetro de los vasos sanguíneos, medido en la parte alta del brazo, de ensanchó 26% con la música escogida, mientras que la música penosa hizo encoger los vasos 6%.

Con las canciones que invitaban a la risa los vasos sanguíneos de dilataron en 19%, mientras que la música de relajación produjo una dilatación de 11%.

El estudio

Oficialmente se puso énfasis en que el objetivo del estudio era examinar las características del ciclo cicardiano, período de aproximadamante 24 horas, de las funciones endoteliales, es decir la capacidad de distensión de los vasos sanguíneos y la cantidad de celulas madre producidas para reconstruir las células endoteliales.

Seguir leyendo...

Contraer texto...

Manzanas contra el Cáncer

Me llegó este e-mail de enplenitud.com y me pareció muy interesante compartirlo con ustedes:

Que la manzana es rica en vitaminas, es un aspecto con el que ya estamos familiarizados, pero ahora se le suma una nueva cualidad: su función anti-cancerígena y por lo tanto su posible utilidad para la prevención de esta enfermedad que tanto nos preocupa.

Luego de estudiar los componentes y propiedades de la manzana, los investigadores llegaron a una importante conclusión: la manzana tiene una función inhibitoria del desarrollo del cáncer, gracias a la presencia, especialmente en la cáscara, de dos sustancias fitoquímicas que actúan conjuntamente (los flavonoides y los polifenoles). Los especialistas también descubrieron que la fruta posee grandes propiedades como antioxidante por su contenido en vitamina E.

Los resultados del experimento se dieron a conocer a través de la revista Nature, y uno de los responsables del proyecto, el profesor Rui Hai Liu, explicó como la combinación de estas sustancias le otorga a esta fruta la actividad contra el cáncer, y no la acción individual de las mismas.

En el laboratorio, se suelen realizar investigaciones sobre los vegetales para la identificación y el aislamiento de los fitoquímicos con propiedades anticancerígenas contenidos en ellos. Los científicos se interesan en aislar y definir los beneficios de componentes como la vitamina C, vitamina E y beta caroteno; entre otros.

La ingesta de comprimidos puede reemplazarse por la ingesta de frutas frescas

Los investigadores han encontrado que la mayoría de los efectos antioxidantes de las manzanas vienen dados por la acción de los fitoquímicos, mientras que la vitamina C sólo es responsable de una pequeña parte de dicha actividad.

En diversos estudios al respecto se ha demostrado que la ingesta de 100 gr. de manzana fresca con piel proporciona al organismo la misma cantidad de antioxidantes que la ingesta de 3 pastillas de vitamina C de 500 miligramos cada una.

Los antioxidantes son útiles para prevenir el daño de las células y tejidos ocasionado por la oxidación. Según explica el especialista Liu se pueden obtener suficientes antioxidantes de los alimentos (frutas y verduras) sin preocuparse por su toxicidad, y es mejor que tomar pastillas .

Su investigación también está dirigida a probar la importancia de los fitoquímicos para la salud humana, ya que algunos de ellos contienen conocidas propiedades anti-alergénicas, pero también existen otros fitoquímicos que poseen propiedades anti-cancerígenas, anti-inflamatorias, anti-virales y anti-proliferativas.

Los informes de laboratorio nos confirman sus beneficios

Un grupo de profesionales y científicos norteamericanos trató células de cáncer de colon con extracto de manzana y descubrió que éste, inhibía la proliferación de las células cancerígenas.

Dividiendo la manzana en piel y pulpa, los resultados fueron que el extracto de piel de manzana inhibía en un 43 por ciento el cáncer y la pulpa en un 29 por ciento. En el caso de cáncer de hígado, el extracto de piel inhibía las células cancerígenas en un 57 por ciento y el extracto de pulpa en un 40 por ciento.

Estos resultados fueron recibidos con optimismo por la Sociedad Americana del Cáncer, aunque prefirieron tomar con cautela estas conclusiones. Consideran que es demasiado pronto para decir exactamente qué sustancias de las manzanas otorgan esta protección, afirmando que por el momento que “la mejor manera de disminuir el riesgo de cáncer es comer suficientes frutas frescas y verduras".

Seguir leyendo...

Contraer texto...

La vitamina C podría reducir el cáncer

Altas dosis de vitamina C podrían reducir el crecimiento del cáncer. Se obtuvieron muy buenos resultados en ratones y hay confianza en poder aplicar esta terapia en humanos. Los ratones de laboratorio inyectados con dicha vitamina redujeron a la mitad el tamaño de sus tumores malignos y confían que podría obtenerse un resultado similar en humanos, según un estudio publicado en la última edición de la revista especializada Proceeding of the National Academy of Scienses de Estados Unidos.

El experimento, concretado en Maryland por científicos estadounidenses, comprendió tres tipos de tumores cancerosos, y en el 75% de los casos se logró reducirlos entre un 41% y un 53%.

El estudio, practicado por un grupo de investigadores de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) bajo la dirección del doctor Mark Levine, fue realizado sobre ratones creados con un sistema inmunológico deprimido.

Los científicos les implantaron tres tipos de células cancerosas agresivas para generarles tumores ováricos y pancreáticos, y el muy temido glioblastoma, un cáncer de cerebro de rápida evolución, que prácticamente es irrefrenable.



LA DOSIS



La dosis de Vitamina C empleada en los ratones fue de hasta cuatro gramos por kilo de peso, lo que supera en mucho lo que puede absorberse a través de los alimentos o mediante píldoras.

Esto es así por cuanto el sistema digestivo toma sólo la cantidad que cree necesitar y como la vitamina C es hidrosoluble, el sobrante es inmediatamente desechado por la orina.

Para engañar este mecanismo de control y lograr la concentración necesaria, fue que los científicos inyectaron el ácido ascórbico en venas o abdomen de los roedores.

El siguiente paso será comenzar nuevos estudios para probar si en los seres humanos se consigue similar resultado. " Creo que ya estamos listos para hacerlo" concluyó Levine, director de la investigación.

Seguir leyendo...

Contraer texto...